Start sakte for sterkere resultater: Hvorfor du kan oppleve smerter ved a overanstrenge kroppen

Start sakte for sterkere resultater: Hvorfor du kan oppleve smerter ved a overanstrenge kroppen

Vi har alle hørt uttrykket «No pain, no gain,» men når det gjelder trening og styrketrening, kan det være farlig å følge denne filosofien til punkt og prikke. Å starte for hardt og for tidlig i treningen kan føre til økte smerter, inkludert smertelekkasjer, nedpress og en følelse av manglende indre styrke. I dette innlegget skal vi utforske hvorfor dette skjer og hvorfor det er viktig å bygge opp treningen gradvis for å oppnå sterke og varige resultater.

Fra dårlig samvittighet til gode treningsrutiner

Fra dårlig samvittighet til gode treningsrutiner

Uansett om årsaken er lite motivasjon, tid eller manglende tro på en selv, er det heldigvis aldri for sent å starte!

Hva hvis du, akkurat nå, kunne skapt deg gode vaner, mer energi og en velfungerende, smertefri kropp?

En kropp som orket og tålte alle de tingene du ønsket å gjøre – både nå og langt frem i tid?

I denne ukens episode skal vi adressere de syv vanligste grunnene til at trening havner på “dårlig samvittighet-lista” over ting vi ikke får gjort, og selvfølgelig – hvordan du kan komme enkelt i gang uten masse tid, stress eller utstyr.

La oss sammen finne DIN indre drivkraft, slik at du endelig får satt kroppen på agendaen du også! God lytt!

Kom i gang med løpin

Kom i gang med løpin

Starte å løpe uten å få smerter i hofter, legger og rygg Løping er en fantastisk måte å holde seg i form på, men for nybegynnere kan det være en utfordring å komme i gang uten å oppleve smerte eller skade. En vanlig årsak til smerte i hofter, legger og rygg under...
Det hele starter med DEG!

Det hele starter med DEG!

Mirror, mirror on the wall Det å ta vare på seg selv er noe som kan være innmari vanskelig! Samtidig har vi utrolig mye bra strategier, både du og jeg, for å kunne gjøre det. Jeg har lyst til å ta deg med på en reise, på hva vi mammaer gjør som vi nå skal begynne å...
Du er du – ikke naboen eller venninna!

Du er du – ikke naboen eller venninna!

Ååååhh! Jeg falt av … Jeg henger etter … Jeg får det ikke til … Jeg er ikke god nok … Jeg gjør ikke nok … Det ble ikke bra nok …  Dette er ord som veldig mange mammaer forteller seg selv hver eneste dag. Hver gang de skal komme...
Små steg, store endringer

Små steg, store endringer

Jeg har virkelig ikke tid til å trene!Jeg aner ikke hvor jeg skal begynne!Nei, vet du hva? Jeg er ikke en sånn treningsperson, jeg …  La oss bare stoppe opp litt nå. For dette er de vanligste unnskyldningene for hvorfor du som mamma ikke gjør det du vet at...