Overgangsalderen og bekkenbunnen: Hva du trenger å vite Vite

Overgangsalderen og bekkenbunnen: Hva du trenger å vite Vite

Overgangsalderen er en naturlig fase i livet for kvinner, men den kommer ofte med en rekke fysiske endringer. En av de mindre diskuterte, men likevel viktige aspektene ved overgangsalderen, er hvordan lave hormonnivåer kan påvirke bekkenbunnen. Bekkenbunnen er en gruppe muskler som støtter organene i bekkenet, og det er viktig å forstå hvordan overgangsalderen kan påvirke denne delen av kroppen. I dette innlegget vil vi utforske de potensielle konsekvensene av lavere hormonnivåer i overgangsalderen og hva du kan gjøre for å opprettholde bekkenbunnhelsen.

Puste ned i magen – enklere sagt enn gjort?

Puste ned i magen – enklere sagt enn gjort?

Å puste ned i magen kan være en utfordring for mange. De fleste av oss har lært å puste høyt oppe i brystet, som fører til dårligere kondisjon, mindre stabilitet i kroppen og dårlig kontakt med bekken og mage. For å få kontakt med bekkenbunnen og magen, kan du prøve ulike pusteteknikker og øvelser som å legge hendene på magen for å merke hva som skjer, ta dype utpust og blåse ballonger og bobler i vann. Start med én øvelse og utvid gradvis.

Au! Halebeinet mitt!

Au! Halebeinet mitt!

Har du vondt i og rundt halebeinet? Kanskje du setter deg oppå beinet ditt for å unngå smerten, og kjenner at det iler litt når du reiser deg opp? Her er noe av det det du kan sjekke ut for å finne årsaken til at du har disse vondtene. For selv om bilder og...
Brennende, kløende følelse i underlivet?

Brennende, kløende følelse i underlivet?

Kjenner du på en brennende, kløende følelse i underlivet? Kanskje du til og med har litt problemer med å sitte, for da blir smertene dine verre, og du kan kjenne på problemer med å tisse og det å føle seg forstoppet?   Irriterte nerver i bekkenet Mange kan kjenne...