Velkommen til bloggen vår
Vi deler gode tips og råd til deg som mamma!
Dette liker nakken din!
Har du til tider vondt i nakken, kjenner at du er stiv, at du synker litt sammen og at det er tungt å reise deg opp? Noen ganger kommer kanskje hodepinen, noen ganger har du bare lyst til å massere deg litt?
Det å ha stiv nakke er kjempevanlig, og en av grunnene til at de aller fleste søker til oss som naprapater. Og jeg har jo ikke lyst til at du skal gå rundt og ha de vondtene, derfor har jeg lyst til å dele noen tips med deg på hva du selv kan gjøre hjemme, så du blir kvitt de spenningene. Og det er noen helt enkle, geniale ting jeg skal dele med deg nå de neste ukene.
3 steg for å komme i gang og holde i gang
Mange mammaer ønsker å komme i gang, men faller av så snart de har startet. Men skjer dette om du har et mål og en plan som er tilpasset deg og ditt liv?
Stiv nakke og kjeve?
Mange av pasientene som kommer inn her på klinikken, kommer ofte med stiv nakke, vondt i
hodet, stivhet og ømhet i kjeven og med følelsen av at det er et eller annet som sitter foran på
halsen. Kjenner du deg igjen?
Det er i hvert fall veldig vanlig. Og det er ikke veldig rart at det er så mange som kommer inn her
på klinikken med de plagene, heller, for klinikken ligger midt i Oslo sentrum, og her er det mye
kontorfolk som sitter rundt og jobber, både mammaer og pappaer. Derfor har jeg lyst til å dele
noen tips med deg og noen erfaringer som jeg har her fra Mammaklinikken, på
hva som er en vanlig trigger, altså en årsak til disse problemene, og hva du kan gjøre med det.
Noen ting bør vi gjøre alene – feks dette…
https://youtu.be/x3DoZcbs1a0 Jeg er veldig for å gjøre ting sammen med andre. Det å ha en heiagjeng, noen å sparre med, noen å gjøre ting sammen med – det er veldig ofte mye morsommere. Men det er én ting som jeg anbefaler deg å gjøre alene, og det er rett og slett...
Legg steinene fra deg – bli lett som en ballong!
Nå er jeg skikkelig klar for å jobbe sammen med en gjeng som er så tente, så engasjerte og så motiverte til å få kroppen sin tilbake. Til å bare leve det livet de ønsker, fly som en sommerfugl, være lett som en ballong – legge steinene...
Har du noen gang hatt hylene unger hjemme?
Kroppen din prøver å si fra hundre ganger om dagen – ligger og hyler, slår og hamrer: "Vilikke, vil ikke vil ikke! Dette her er ikke greit!"Og så lytter du ikke? Kroppen din prøver å fortelle deg noe – gjør den ikke? Den prøver å si at ikke ting er helt sånn som det...
Hvordan står det til med magen din?
Hvordan er den, hvordan lever den – og hvordan samarbeider den med deg? Både du og jeg har en mage. Vi har alle en mage. Og har du født barn, så har du en mammamage. En mammamage, det er bare en mage som har født et barn. Magemusklene dras ut, det gjør de på både...
Gøy å få det til!
Det er gøy når du får til ting, ikke sant? Det å få til ting er så ufattelig viktig! Det å se framgang, det å kjenne at man mestrer ting – det gir en skikkelig god følelse. Og det er noe du skal huske på, og også ta med deg i livet. Ta med den følelsen når du endelig...
Hva om du er omgitt av muligheter og du bare trenger å begynne å legge merke til dem?
Mammaer har en tendens til å havne lenger, lenger og lenger bak på lista over TID. Det å få tid, og det å bli prioritert. Og en av årsakene er kanskje at vi selv har begynt å nedprioritere oss selv og prioritere opp alle andre. Så går vi kanskje rundt og ergrer oss...
Så var det den knipinga, da …
Du er kanskje en av dem som kjenner at: Ah, Jeg skulle ha knepet litt mer, jeg skulle hatt litt sterkere bekkenbunn, jeg skulle ønske jeg hadde litt mer kontroll og kontakt You're not alone! De viktigste feilene mange mammaer gjør og som du må justere på for å få den...
Kom i gang – og hold deg i gang!
Syns du at det å trene en time er litt lenge – hvorfor ikke ta ti minutter? Syns du det er litt mye å trene tre dager i uka, for du vet ikke helt hvordan du skal få kabalen til å gå opp – hvorfor ikke begynne med en dag i uka?
Her finner du treningsplanen som får deg i gang og holder deg i gang 🙂
Er det pappesken din som gjør at du har de smertene du har
I dag har jeg lyst til å droppe innom for å fortelle deg litt om hvordan jeg ser på kroppen, hvordan allting henger sammen og hvorfor det er som det er. Hvorfor du har den dårlige holdningen, hvorfor du får vondt i ryggen, den trøttheten mellom...