Velkommen til bloggen vår
Vi deler gode tips og råd til deg som mamma!
Ja takk!
Vi har noen ord i vokabularet vårt som vi er altfor dårlige til å bruke – i hvert fall er jeg det – og det er ordene Ja takk! Hvor ofte bruker du de ordene? Vi kunne kanskje ha gjort oss selv en tjeneste ved å begynne å bruke dem litt oftere. For det er så mange som...
Du er ikke alene – og du kan gjøre noe med det
Kroppen din har endret seg etter at du ble mamma – ikke sant? Bekkenbunnen din er kanskje ikke der den var, du lekker kanskje luft, du tisser kanskje på deg, du kjenner kanskje at det presser litt ned i bekkenet, og du kjenner at kroppen føles litt ubekvem. Du er...
NEI – det er ikke bare sånn
Det å være mamma har gjort store endringer på kroppen din, og det er jeg helt sikker på at du har merket. Noe er helt greit, mens andre ting er vi nødt til å gjøre noe med. Du som mamma skal fortsatt funke, også etter at du har fått barn. Ofte hører jeg dette fra...
Bli venn med bekkenbunnen
Når du er ute og går, så skal du ha på bekkenbunnen hele tiden. Den skal hele tiden jobbe, den skal hele tiden støtte deg opp, den skal alltid være på maks, du skal knipe så hardt du kan – hele tiden. Pass på at du alltid kniper når du går! Eh … Nei, kanskje ikke?...
Situps? Eller ikke?
Situps er en av de vanligste treningsformene for magen – men jeg er litt usikker på om alle bør ta dem. For hva skjer egentlig med magen din når du tar en situp? Det skal vi se litt på i dag – og så kan du ta en liten evaluering på om det er situps du burde gjøre,...
Bekkenbunn og keisersnitt
Mange mammaer som har forløst barnet sitt ved keisersnitt, tenker: Yes! Da trenger ikke jeg å tenke noe på bekkenbunnøvelser, for jeg har jo ikke født vaginalt. Bekkenbunnen min har jo ikke blitt tøyd ut, så det der er ikke noe problem, det er et tema som ikke angår...
Kan diastasen trene bort 8 år etter?
Jeg får stadig dette spørsmålet fra mammaer: Går det an å trene bort diastasen? Kan den mammamagen min bli bra igjen? Selv om det er 6, 8, 10, 15, 20 år siden jeg fikk barn? Derfor snakker jeg om dette i dag – om det faktisk går an å trene bort diastasen. Hva er...
Mammakroppen 2019 – er det den du søker etter
Det å bli mamma har gjort en god del forandringer på deg og ditt liv. Kroppen din har endret seg masse: Under et svangerskap har du lagt på deg, du har endret tyngdepunktet, du har fått tøyd ut muskulatur som ikke er hva den var før – og å da sette fart for å få den...
Stiv og vond nakke – nei takk!
Hvordan er det med nakken din? Er den stiv og støl? Er det sånn at du går og masserer deg på nakken og kjenner at det er harde knuter eller et hardt område oppå skuldrene? Du er ikke alene. På benken min ligger det mange mammaer, og pappaer, som er veldig stive i...
Kom deg i gang – og hold deg i gang
Nå sitter jeg midt i skogen, og det er fantastisk skjønt. Sola skinner og det er blå himmel – det er så utrolig deilig! Denne følelsen har jeg lyst til å ta vare på – og denne følelsen, hva jeg hører, hva jeg ser, hvordan jeg føler meg, er noe av det som hjelper meg...
Vekk med vond rygg
På benken min har jeg ofte mammaer som har vondt i ryggen – og det har kanskje du, også? Du kjenner noen ganger at du blir trøtt og sliten, noen ganger kjennes det som om ryggen din knekker av – det stråler, det murrer og du vet ikke helt hvor du skal sitte, ligge,...
Sjekkpunkter for familie på ferie
Siden det snart er ferietid, tenkte jeg at jeg skulle komme med noen gode tips på hva som funker her i familien for at vi skal få en fin ferie. For det er noe av det jeg ser oftest på ulike grupper: Hva gjør dere når dere skal på ferie? Tør dere reise langt? Vi har...
