Velkommen til bloggen vår
Vi deler gode tips og råd til deg som mamma!
DU er viktig: Slik skaper du deg gode treningsrutiner
Trening er så utrolig viktig for både den fysiske og mentale helsen vår, – og kanskje spesielt for deg som har opplevd kroppslige endringer etter graviditet og fødsel. Det er rett og slett den eneste naturlige måten å få tilbake kroppen din på.
Likevel kan det være utrolig vanskelig å komme i gang, og ikke minst å opprettholde treningsrutinene!
Kanskje har du tenkt at det er for sent å starte, eller at det er liten vits i å begynne på grunn av smerter og ubehag i kroppen din? Kanskje har du prøvd tidligere, men gitt opp på grunn av utfordringene? Eller kanskje handler det om frykt for at smertene skal bli verre?
Jeg forstår deg godt, og derfor vil jeg i denne episoden av “Hele deg” hjelpe deg med å overvinne den beryktede dørstokkmila og vise deg hvordan trening kan bli en naturlig del av hverdagen din – på en måte du kan trives med!
Så, bli med meg og hør verdifulle tips, personlige refleksjoner og inspirerende historier om andre kvinner – akkurat som deg – som har funnet veien til en tett, sterk og smertefri kropp og hverdag.
Vondt i ryggen?
Ryggstivhet, ubehag, kink – ryggplagene kan være mange.
Men her er den gode nyheten: Du kan faktisk ta en aktiv rolle for å unngå både langvarige smerter og timer på behandlingsbenken.
I min rolle som naprapat har jeg ikke bare bred erfaring med effektive metoder for å håndtere ryggproblemer, men også flust med kunnskap om hvordan du kan ta tak i smertene på egenhånd og unngå klinikkbesøk.
I den nyeste episoden av podkasten “Hele deg” skal vi snakke om både årsakene til ryggplagene dine, samt konkrete tiltak du kan implementere for å oppnå en sterkere rygg og bedre helse.
Fra drøm til virkelighet: Slik når du dine hårete mål
Løft drømmene dine til nye høyder med inspirasjon og handling!
Vi vet alle hvor viktig det er å drømme stort og ha klare mål å jobbe mot. Men kanskje har du følt deg litt overveldet av tanken iblant? Når drømmene er store og føles milevis unna, er det lett å ta ett steg tilbake og tenke: “Kommer jeg meg egentlig dit?”
Før du dykker ned i denne spennende episoden av Hele deg, la meg dele en tanke med deg: I begynnelsen var iPhone bare en drøm, men gjennom små steg og riktig tankesett ble den en realitet.
Du, ja akkurat du, har samme potensial til å gjøre drømmene dine til virkelighet – uansett om de virker små eller store. Det handler i stor grad om å finne en vei og et tempo som passer deg.
Bli med meg på en reise inn i drømmenes verden, i denne podcasten som vil gi deg verktøyene og motivasjonen du trenger til å komme deg dit du vil. La drømmelivet ditt bli en realitet, ett skritt av gangen.
God lytt!
Fra ukjent kropp til din beste venn: Slik blir du kvitt muskelspenninger
Har du noen gang stusset over hvorfor musklene dine føles ekstra stramme og anspente, spesielt i en hektisk hverdag som mamma? Vel, du er ikke alene! I dagens episode av podcasten utforsker vi grundig hva som kan ligge bak vanlige smerter og muskelspenninger, spesielt...
Fra kaos til struktur: Rutinene som gir deg rom for egentid
Det kan være vanskelig å tro når dagene løper forbi, men du trenger ikke å vente på helger og ferier for å finne tid til å gjøre de tingene du liker.
I denne episoden skal vi snakke om rutiner og hvordan du kan skape plass til lidenskapene dine, selv om hverdagen er travel.
Jeg skal dele mine beste tips og triks, samt min helt egne suksessoppskrift på en rutine som skaper tid, slik at du kan nyte mer av hver eneste dag og slipper å “leve for helgene”.
Sett deg i favorittstolen, finn frem penn og papir og gjør deg klar for å skape hverdagsmagi. God lytt!
Morgenrutinen finner du her: www.mammaklinikken.no/morgenrutiner
De fem kjærlighetsspråkene og hvordan de kan hjelpe deg med forholdet til deg selv og andre i hverdagen
Denne uken tar Maria Mork (Partolken) og jeg deg med på en reise gjennom de fem kjærlighetsspråkene for å oppdage hemmeligheten bak et harmonisk parforhold.
Enten du har vært i et forhold lenge eller du nettopp har funnet kjærligheten, vil denne episoden gi deg verdifulle verktøy for å styrke relasjonene du har med både deg selv og andre.
Som Maria pleier å si: Alt er mulig!
Glemt og forlatt: Hvordan gjenfinne seg selv
Det er så lett å bli fanget opp i hverdagens kjas og mas, og glemme hva som egentlig er viktig i livet. Jeg har opplevd dette selv, og i denne episoden av podkasten min deler jeg mine erfaringer og tanker rundt dette temaet. Vi snakker om hvordan vi kan unngå å miste...
Skap tid til deg selv: Slik får du fylt opp energikontoen og tar vare på deg selv!
Få påminnelse om å prioritere deg selv og fylle opp energikontoen din i vår nyeste episode av «Hele deg».
Dykk ned i viktigheten av selvpleie og oppdag praktiske metoder i vår inspirerende reise sammen.
Deler innsikt, personlige historier og verdifulle verktøy for å motivere deg til å ta vare på egen velvære.
Opplev guidet reise gjennom ulike selvpleie metoder og gjenoppdag din indre styrke.
Utforsk betydningen av små daglige handlinger for ditt velvære og livskvalitet.
Fra tvil og stagnasjon, til selvtillit og resultater
Håndter tvilen og oppnå ditt fulle potensial med vår innsiktsfulle guide.
Lær hvordan du kan overvinne selvtvil og skape suksess i livet ditt.
Oppdag psykologien bak selvtvil og få praktiske verktøy for å ta kontroll over tvilen.
Ta tak i livet ditt med selvtillit og mot ved å lære å håndtere tvilen.
Bli inspirert til personlig vekst og utvikling ved å overkomme selvtvil.
Frigjør din indre styrke og oppnå ambisjonene og drømmene dine.
Utvikle en positiv tankegang og styrk din selvfølelse for å takle tvilen.
Oppdag strategier for å håndtere tvil og finn selvtilliten til å ta skritt mot din personlige transformasjon.
Fra lekkasjer til en sterk bekkenbunn: Finn motivasjonen til å trene opp bekkenet!
Knipeøvelser etter fødsel kan være en virkelig utfordring for mange mødre! Kjenner du deg igjen i denne situasjonen? Uansett hvor klar du er over viktigheten av knipeøvelser, er det noe som stadig stopper deg når du forsøker å inkludere dem i rutinen din. Kanskje det...
Tiden etter svangerskapet: Få tilbake en sterk, velfungerende mage!
Har magen din blitt slapp og føles litt fremmed etter fødselen? Kanskje opplever du at den "tyter" litt ut og oppfører seg på en uvanlig måte? Det er helt normalt å oppleve endringer i magen etter en graviditet. Kjernemuskulaturen og huden har blitt strukket og...
Lekkasjer, smerter og lite motivasjon: Her starter du for å trene deg tett, sterk og smertefri!
Opplever du ubehagelig nedpress ved enkle bevegelser og opplever ufrivillige urinlekkasjer i tide og utide? Føler du at du har vanskelig for å stole på kroppen din, og at den virker å være i veien for å oppnå det du ønsker eller trenger i hverdagen? Du er ikke alene i...