Du har kanskje lagt merke til at magen til barnet ditt står litt ut? Spesielt når de er nyfødte står
magen veldig ut, og så blir den gradvis flatere og flatere – men når de løfter opp beina, så tyter
magen ut igjen. Ikke sant?
Det er diastase – akkurat det samme som veldig mange mammaer har etter et svangerskap. Det er
helt normalt å ha for et barn når det er lite, og etter hvert som de blir eldre, får de mer og mer
kontroll – og så gror diastasen og blir borte. Helt til de en dag går gravide, magen blir større, den
strekkes ut, og så får de kanskje en ny diastase.

Barn trener bort diastasen - gradvis

Diastase på barn er altså helt normalt, og det skal barn ha. Don’t worry. Det som er så bra med barn,
er at de legger inn treningsøkten – og det er det du må gjøre for å få bort den diastasen.
Om magen er «delt» på midten eller står ut når du bøyer deg, setter deg opp i en situps eller bøyer
deg bakover – om den står den opp som en pyramide, gravidemage eller brødmage – så er det veldig
ofte et tegn på at du enten har en diastase eller delte magemuskler. Det gjelder de som er små, det
gjelder de som har gått raskt opp i vekt, og det gjelder de som har gått gravide.
De små barna er veldig flinke til å trene core: De trener veldig mye stabilitet, og de jobber mye med
de dype magemusklene, de som holder magen inne. Og de øker treningen gradvis. De begynner ikke
med tøffe treningsøkter: De begynner med å ta opp armene, løfte opp bena, bevege seg diagonalt,
ligge på magen og prøve å løfte seg opp – de tar det steg for steg. Og derfor blir babymagen mindre
og mindre, og den blir tettere og tettere.

Du må også bygge deg opp - gradvis

Det glemmer vi mammaer. Barn har diastase, og vi voksne har diastase – og vi mammaer må også ta
den gradvise oppbygningen for gradvis å få mer kontroll, så vi holder magen sammen. Datteren min
som er seks år har en veldig flat mage, hun har veldig god kontroll – men jeg ser at det fortsatt svikter
litt når hun står på hendene. Hun har kommet helt dit at hun kan stå, gå, klatre, henge etter beina –
og ha kontroll på magen. Men står hun på hendene, så er det fortsatt for tøft. Og det samme gjelder
magen din.
Vi mammaer har mye mer belastning på kroppen vår enn de små barna. De små barna tar stegene,
mens vi bare hopper rett opp og har en høyere belastning i hverdagen vår – og derfor får vi ofte
vondt i ryggen og nakken av diastasen eller de magemusklene som ikke støtter deg opp og holder
deg oppe.

Du må fokusere på deg selv

Derfor, kjære du: Ikke tenk på det om barna dine har diastase. For ja, de har det, og det vil normalt
gro sammen, de vil normalt få mer og mer kontroll så de kan holde igjen og få kontroll på
magemusklene sine. Du må heller fokusere på deg selv. Barna bygger seg opp – og nå må du også
bygge deg opp, sånn at når du spenner magen og når du bøyer deg framover, går magen inn og
holder deg inne. Barnet ditt trener – nå må du også trene.

Test magen din – og start treningen

Og har du ikke sjekket magen din enda, så må du gjøre det nå. Og så, når du vet hva du har å jobbe
med – om du har delte magemuskler, og hvordan magemusklene dine samarbeider – så kan du sette
i gang med trening, så du gjør de riktige øvelsene. Og jeg er her for å hjelpe deg. Men ta testen først.
Barna dine fikser dette helt fint selv – no worries – det er helt normalt at baret ditt har diastase. Du,
derimot, skal ikke trenge å ha diastase.

Ta testen, og så begynner du å trene i dag.

 

marianne